黃有璨：我們要如何應(yīng)對(duì)強(qiáng)烈的“無力感”

無力感，是一種強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。

所謂“無力”，其實(shí)源自于你原本對(duì)于一個(gè)事物有某些美好的預(yù)期，也覺得這些美好是自己觸手可及的，但由于某些突發(fā)的不可控事件，你發(fā)現(xiàn)事情完全與你的原本預(yù)期走向了另一個(gè)極端——從原本你預(yù)期中的“美好”進(jìn)入到某種“非常不美好”的狀態(tài)，甚至你對(duì)此也完全無能為力，感覺自己再做什么都有種“徒勞”的感受，此時(shí)你就會(huì)產(chǎn)生深深的“無力感”。

長(zhǎng)期陷入無力感中，有可能會(huì)摧毀掉一個(gè)人。

尤其是，人是社會(huì)動(dòng)物，當(dāng)你身處一個(gè)悲觀情緒和信息不斷的群體社會(huì)環(huán)境中，可能還會(huì)放大你感受到的無力感。

而且，一個(gè)人越心系遠(yuǎn)大和對(duì)某些“大美好”的憧憬追求越強(qiáng)烈，可能ta感受到的無力感也會(huì)更強(qiáng)。

宏觀整體層面，如何讓環(huán)境和事物恢復(fù)正軌以徹底消除“無力感”，這不是普通人能決定能干預(yù)的事，也不可聊不宜聊。

但個(gè)體微觀層面，我們每個(gè)人如何更好應(yīng)對(duì)“無力感”，值得每一個(gè)人關(guān)注和思考。

查理芒格也說過類似的話——

宏觀是要接受的，微觀才是能夠行動(dòng)和改變的。

有些問題，要評(píng)價(jià)要研究，甚至是要解釋，可能都超過了大多數(shù)人的個(gè)體能力范圍。

如果你也正在經(jīng)歷某些“無力感”，我想從個(gè)體的層面試著給你分享一些務(wù)實(shí)的建議。

首先是，如果你已經(jīng)感受到“無力感”開始對(duì)你帶來一些顯著的負(fù)面影響，并且你也感受到自己身邊的信息環(huán)境充斥著大量負(fù)面和悲觀，那你也許可以先下意識(shí)適當(dāng)隔絕和過濾一下你的信息環(huán)境。

還是那句話，這個(gè)世界與網(wǎng)上的各種消息相比，既不會(huì)是線上消息里最差的樣子，也不會(huì)是線上消息里最好的樣子。然而，在線上，尤其又是非常時(shí)期下，各種“負(fù)面消息”天然就更容易被放大。

因此，非常時(shí)期下，切莫讓你看到的線上消息成為自己理解這個(gè)世界的唯一途徑，更不要讓線上的負(fù)面消息塑造你和影響你。

可能的話，多把目光和你的注意力，投射給那些即便在惡劣環(huán)境里仍在努力傳遞善意、美好的人和事一些，也多跟他們呆在一起，多說說話。

其次，更好直面“無力感”，你或許可以從“向內(nèi)”+“向外”兩方面分別著手。

羅曼羅蘭有一句話大意是這樣的——

一個(gè)人如果到了危急時(shí)刻，他身上的一些“習(xí)慣”會(huì)像一副鐵甲一樣保護(hù)著他，使其即便身處危急時(shí)刻，內(nèi)心仍不會(huì)垮臺(tái)。

這句話的大意是：即便危急時(shí)刻來臨，你如果自身擁有某些穩(wěn)定的“習(xí)慣”，這些小習(xí)慣本身就能讓你在一個(gè)最小范圍內(nèi)獲得“確定性+掌控感”，持續(xù)獲取到正向積極的能量。

一旦擁有能量滋養(yǎng)，一個(gè)人的內(nèi)心就不會(huì)被摧毀。

因此，向內(nèi)方面，如果你身處非常時(shí)期和非常環(huán)境，你一定可以做的一件事是——通過縮小自己試圖掌控影響的范圍來令自己重獲掌控感+確定性。

最差，你也可以通過“習(xí)慣”來讓自己內(nèi)心能量永遠(yuǎn)有所供給，哪怕只是每天早起讀書，或者是在家中靜思冥想。

千萬別小看這一件事，我們上面說了，“無力感”的源頭，是你原有的一些美好預(yù)期不再能夠兌現(xiàn)。

因此，跳脫出來的方式之一，一定需要重新形成一些你自己的美好預(yù)期。哪怕外部環(huán)境的一切都不再可控，你也要努力讓自己能成為你內(nèi)心里最堅(jiān)固的確定感來源。

所謂：你肯定無法決定太陽幾點(diǎn)鐘升起，但你一定能決定自己幾點(diǎn)起床。

而向外方面，我最誠懇的建議是——也許你可以在開始陷入重大無力感中時(shí)，去多讀一些歷史或是那些充滿大時(shí)空史詩屬性的小說。（典型大時(shí)空史詩型小說例如《百年孤獨(dú)》，又或是羅曼羅蘭的《約翰.克里斯朵夫》這一類）

這世上，有些問題，也許注定無法被解決，只能被超越。

要想“超越問題”而不是“解決問題”，你需要獲得更大刻度的思考觀察視角。

多看歷史，往往就能讓你逐步擁有一些這樣更宏觀的視角。

有時(shí)候，一件事，你放在當(dāng)前幾個(gè)月、一年的時(shí)空維度下看，可能是一種感受。

但如果放在百年、前年的時(shí)空維度下看，又會(huì)是另一種感受。

如果把時(shí)空維度拉長(zhǎng)，很多一時(shí)的起起伏伏，上下翻騰，可能都只是一個(gè)很小的事件，或者是某些原本看起來非常難以接受的事，會(huì)在更大刻度下成為某種必然。

此外，歷史也能給到你參照——如果你今天經(jīng)歷了至暗時(shí)刻，那你一定相信，歷史上一定也有更多人經(jīng)歷過比你更加黯淡無光、非常無力的時(shí)刻。

在歷史中發(fā)現(xiàn)這樣的人，看到+讀懂他們當(dāng)時(shí)應(yīng)對(duì)這個(gè)世界的方式，也看到他們身上的一些光輝和信念，這些東西能給到你莫大力量。

看到更多這樣的人+獲得更大時(shí)空刻度的視角來審視當(dāng)下你正在經(jīng)歷的一切，也許也能幫你更好應(yīng)對(duì)你身上的“無力感”。

例如，我曾經(jīng)認(rèn)真讀到過顧準(zhǔn)的故事——顧準(zhǔn)，是我國殿堂級(jí)知名經(jīng)濟(jì)學(xué)家吳敬鏈的老師。

他的生平經(jīng)歷，就曾給予了我莫大的力量來應(yīng)對(duì)曾經(jīng)我感受到的某些悲觀和無力。

最后，最近發(fā)生的很多事，讓我挺想好好分享聊聊一些東西。

今天這篇，希望能給部分身處艱難中的朋友們提供一些參考。

其實(shí)，十多年前，在2011年左右，我也曾經(jīng)是個(gè)無可救藥的悲觀主義者，但后來卻完成了徹底的轉(zhuǎn)變。如果有更多人感興趣，我也想找時(shí)間寫一寫《我是如何從10年前的憤青和無可救藥的悲觀主義者完成轉(zhuǎn)變的》。

最后的最后，對(duì)于那些在不可控事件中親歷了重要傷害的朋友們致意。你們?cè)馐艿母惺?、痛苦一定不是所有人都可以感同身受和完全理解，但你們可以知道，一定有很多人?huì)愿意跟你們站在一起。

以及，認(rèn)真祝福我們所有人。