72% 的人都在洗澡的時(shí)候有了創(chuàng)新

生活中大腦放空有很多方式，除了洗澡，還可以冥想、散步甚至是發(fā)呆。你知道嗎？

恰恰是這些空閑、填不滿、甚至“無(wú)聊”的狀態(tài)，能激發(fā)我們寶貴的創(chuàng)造力。

Ignite80 的創(chuàng)始人和心理學(xué)家 Ron Freidman在2016年“頂峰工作表現(xiàn)”峰會(huì)上與全球 26 位頂尖效率專(zhuān)家就“洗澡中的創(chuàng)造力”話題展開(kāi)了討論。會(huì)上，認(rèn)知心理學(xué)博士斯科特·巴里·考夫曼（Scott Barry Kaufman）表示，他的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：72% 的人都在洗澡的時(shí)候有了創(chuàng)新。

紐約電臺(tái)資深主播曼諾詩(shī)·左莫若迪（Manoush Zomorodi）則通過(guò)個(gè)人播客發(fā)起了另一個(gè)試驗(yàn)“無(wú)聊中的才華”，她召集到全球 3 萬(wàn)用戶，在一周時(shí)間里，讓參與者放下手機(jī)，釋放大腦。她還圍繞這個(gè)話題寫(xiě)了一本書(shū)，《無(wú)聊中的才華：發(fā)呆是如何解鎖你的創(chuàng)造力的》，得到了經(jīng)濟(jì)學(xué)人（The Economist）的大力推薦。

實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是：70% 的參與者都發(fā)現(xiàn)自己突然有時(shí)間思考了——“就像我的大腦從多年的冬眠中醒來(lái)了一樣！” 參與者這樣反饋。放下手機(jī)后，有的媒體工作者能夠按時(shí)交稿了、有的創(chuàng)業(yè)者對(duì)眼前的難題有了解答、朋友們之間的感情更加牢固了。

所以，當(dāng)我們放空自己的時(shí)候，大腦究竟發(fā)生了什么？

曼諾詩(shī)與眾多的神經(jīng)學(xué)家、認(rèn)知心理學(xué)家進(jìn)行了關(guān)于“漫游模式”的討論。原來(lái)，當(dāng)你無(wú)所事事，或者沒(méi)有 100% 專(zhuān)注一件事的時(shí)候，我們的大腦開(kāi)始游走，它進(jìn)入了“自動(dòng)模式”。在這個(gè)模式里，大腦開(kāi)始解決問(wèn)題、開(kāi)發(fā)新創(chuàng)意、開(kāi)啟進(jìn)行我們對(duì)這個(gè)世界的分析。

通常在洗澡的時(shí)候，我們的思路特別清晰，經(jīng)常有特別好的創(chuàng)意，恨不得馬上寫(xiě)下來(lái)。或是在睡覺(jué)前，突然有一個(gè)絕妙的想法，立馬起床去追尋它的奧秘。

沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)你開(kāi)始放空大腦的時(shí)候，它就開(kāi)始釋放它的魔力，不停地去尋找生活中的細(xì)節(jié)，好讓自己“不無(wú)聊”。正是大腦在這樣做的時(shí)候，它才能發(fā)現(xiàn)我們平時(shí)看不到的東西。這也是為什么“自動(dòng)模式”又被稱(chēng)為“想象力模式”。

有人可能會(huì)問(wèn)，是不是我整天發(fā)呆就能成為創(chuàng)意天才？非也。無(wú)聊分三種：注意力分散、焦躁不安、積極建設(shè)。其中注意力分散是無(wú)法專(zhuān)注；焦慮不安是不停地在想負(fù)面（比如對(duì)未完的工作等擔(dān)憂）；只有積極建設(shè)才是在計(jì)劃和建設(shè)未來(lái)。

所以，在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們?nèi)绾纬槌鰰r(shí)間來(lái)“發(fā)呆”？有了時(shí)間后，我們又怎樣才能正確“使用”我們的無(wú)聊？曼諾詩(shī)給出了以下 5 個(gè)步驟。

從無(wú)聊到才華的第一步就是記錄你使用手機(jī)的時(shí)間、次數(shù)和場(chǎng)合，每次都打開(kāi)了哪些 APP，哪些功能讓你駐足最久？

不要為你的數(shù)據(jù)感到驚訝。作者就發(fā)現(xiàn)自己每天要拿起手機(jī)至少 100 次。你是多少次？

2014 年，維吉尼亞科技做了一個(gè)“iPhone 現(xiàn)象”的研究，去看手機(jī)的出現(xiàn)如何影響人與人之間的社交質(zhì)量。他們發(fā)現(xiàn)，就算你的手機(jī)只是放在了桌子上，兩人的同理心也會(huì)下降。

是的，如果你和朋友吃飯，對(duì)方的手機(jī)一直震個(gè)不停，你心里肯定會(huì)難受。覺(jué)得你這個(gè)坐在面前的大活人還不如一臺(tái)機(jī)器。

但是，現(xiàn)代人對(duì)手機(jī)已經(jīng)如此依賴(lài)，我們?nèi)绾慰刂谱∽约骸伴e不住的手？”

1、能關(guān)的app推送都關(guān)掉：游戲 app、購(gòu)物 app 等……這樣一旦出現(xiàn)信息提示，相對(duì)會(huì)是重要的信息，而不是廣告。這就大大減少了你拿起手機(jī)的次數(shù)。

2、把手機(jī)放到你的視野之外：相信很多人都有個(gè)習(xí)慣，出門(mén)喜歡把手機(jī)握在手里。什么時(shí)候它不在手里，心里就特別沒(méi)有安全感。

所以，盡量別把手機(jī)放在手邊，把它放遠(yuǎn)一點(diǎn)。距離控制在不會(huì)錯(cuò)過(guò)重要的信息，但不是一伸手就能馬上夠到的范圍。這樣，我們可以更專(zhuān)注眼前的事情，更沉浸在你和朋友面對(duì)面的談話中。

Flurry Analytics顯示，從 2014 到 2015 年，全球手機(jī)上癮量增長(zhǎng)了 59%。

普通用戶（每天使用app 1-16 次）增長(zhǎng) 25%。超級(jí)用戶（每天使用app 17-60 次）增長(zhǎng) 35%，而上癮用戶（每天使用app 60 次以上）是增長(zhǎng)最多的。

所以作者的第三條建議就是，刪掉那個(gè)讓你欲罷不能的app。

比如，朋友圈幾乎是所有人每天都會(huì)看的，甚至你有時(shí)拿起手機(jī)只為看看有沒(méi)有新東西，然后再心滿意足地放下。其實(shí)，這沒(méi)有什么必要。你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有朋友圈，你和朋友的感情照樣好，沒(méi)有朋友圈，你的生活照樣精彩。

我就關(guān)閉過(guò)一個(gè)月的朋友圈。開(kāi)始第一周非常不適應(yīng)，總是習(xí)慣性地拿起手機(jī)、打開(kāi)微信、點(diǎn)擊發(fā)現(xiàn)、打開(kāi)朋友圈——然而朋友圈的那條已經(jīng)不見(jiàn)了，這時(shí)候才反應(yīng)過(guò)來(lái)我已經(jīng)把它關(guān)了。

有的時(shí)候還想分享狀態(tài)、發(fā)照片、發(fā)現(xiàn)也沒(méi)地方曬。但是這讓我思考：我真的需要昭告天下我昨晚和朋友吃飯了嗎？我的微信好友們真的在乎我又看了什么電影嗎？其實(shí)別人可能真的沒(méi)有那么想要知道你生活中的所有事情。

所以，如果你真的想要改變，那么就咬咬牙，刪掉那個(gè)上癮的app，拒絕沉浸于虛擬社交。

2010 年，IBM 調(diào)查了 60 個(gè)國(guó)家，33 個(gè)行業(yè)的 15000 位 CEO。他們發(fā)現(xiàn)“想要在一個(gè)越來(lái)越復(fù)雜的世界成功，最重要的品質(zhì)就是創(chuàng)造力”。

在這個(gè)數(shù)據(jù)、信息龐雜的世界，我們需要無(wú)時(shí)不刻地收取“最新資訊”，一刻不停地學(xué)習(xí)“最前沿的知識(shí)”，生怕被別人甩在了后面。但是，我們連自主思考的時(shí)間都沒(méi)有了。

所以，第四步就是記得定時(shí)給大腦“放假”。定一個(gè)你自己可以接受、也不會(huì)耽誤正事的時(shí)間，5分鐘或者10分鐘。

當(dāng)你走完前面這 4 步時(shí)，相信你已經(jīng)多了一些可自由支配的時(shí)間。

2015 年諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲得者阿列克謝耶維奇（Svetlana Alexievich）在接受榮譽(yù)時(shí)說(shuō)道：“自由不是我們夢(mèng)想中一個(gè)一勞永逸的假日。自由是條路，一條長(zhǎng)長(zhǎng)的路?！?/div>