樊登：把小事做到極致，自然就做成了大事｜筆記俠

2022年4月23日，由樊登讀書主辦的知識進(jìn)化論年度主題演講。

你在生活中，還充滿煩惱和疑惑嗎？讓我們一起讀書吧！因?yàn)榇鸢冈跁?。歡迎來到知識進(jìn)化論。

在我們過去這一年當(dāng)中，樊登讀書和大家一起經(jīng)歷過哪些書？

一、“一年之最”書籍回顧

1.播放與分享最高的書

兩本書，分別是《人生只有一件事》《減壓腦科學(xué)》。

① 《人生只有一件事》

金惟純先生給我們講說，人生是有捷徑的，我們過去都反對這句話，我們說人生哪有捷徑？

他說，人生的捷徑就是認(rèn)錯(cuò)，你得知道自己的問題，你得知道自己有需要改進(jìn)的地方，你得知道你周圍的生活、生存的狀態(tài)取決于你的表現(xiàn)，而不是別人。

如果一個(gè)小孩子犯了錯(cuò)誤，至少小孩子應(yīng)該先認(rèn)錯(cuò)，他如果不承認(rèn)自己錯(cuò)了，你想幫他也幫不了。

所以你想想看，我們作為一個(gè)成人，有沒有可能我們周圍的人、事、未知的命運(yùn)也希望幫助我們，但是你不認(rèn)錯(cuò)，你不認(rèn)為自己需要學(xué)習(xí)，你不認(rèn)為自己需要改變，這個(gè)時(shí)候你發(fā)現(xiàn)，誰想幫你都沒用。“人生只有一件事”到底是什么事？

金惟純先生說，人生這一件事是“活好”。怎么才算活好？一個(gè)人活好的特征是什么？如果你活得好，代表著大家會喜歡你，愿意跟你在一起，希望成為你的樣子；如果你活得不好，大家不喜歡你，不愿意跟你在一起，不希望成為你的樣子。

你想想看，如果你的孩子喜歡你，愿意跟你在一起，希望成為你的樣子，你需要天天教他嗎？你需要盯著他寫作業(yè)嗎？如果你的孩子不喜歡你，不愿意跟你在一起，也不希望成為你的樣子，你天天吼他有用嗎？

所以我們只需要做一件事，把自己活好，讓自己變得越來越輕松透徹。

② 《減壓腦科學(xué)》

現(xiàn)在的人壓力很大，我們怎么樣才能讓自己的壓力變??？腦科學(xué)專家說，無論男生女生，每周找一部電影哭一下，你的體內(nèi)會分泌血清素，哭不是丟臉，哭會給你帶來心靈的洗滌，你會得到很好的放松。

2.對紙質(zhì)書拉動最大的書

從客觀上講，我們一定能夠拉動一些實(shí)體書的銷量，我們也做了調(diào)研，前三名是：

第一，《考試腦科學(xué)》。中國的家長有一個(gè)習(xí)慣，只要對孩子好，多少錢都愿意花。

第二，《人生只有一件事》。

第三，《孩子的品格》。這本書主要講的是如何能夠培養(yǎng)孩子積極心理學(xué)的品格，這里有一個(gè)知識點(diǎn)，我跟大家講一下，大量的家長都會說，我的孩子沒有自律性，我需要我的孩子有自律，怎么樣才能讓一個(gè)人自律呢？彭凱平教授說，自律有一個(gè)秘密，一個(gè)人在心情非常糟糕的情況之下是不會自律的。

我們大量的家長，特別喜歡用嘮叨的方式盯著他，不斷說他，不斷打擊他，試圖讓孩子變得自律，這樣反而是南轅北轍。

3.年度書籍

我個(gè)人最喜歡的一本書，可以稱之為年度書籍，叫《解惑》。

這本書的作者叫舒馬赫，舒馬赫一輩子就寫了這么一本書，當(dāng)這這本書出來以后，影響了特別多的人，其中就包括史蒂芬·柯維，史蒂芬·柯維根據(jù)《解惑》所提供的啟示，寫了《高效人士的七個(gè)習(xí)慣》。

這本書說這個(gè)世界上的問題分兩類：匯聚性問題；發(fā)散性問題。

什么叫匯聚性問題？比如發(fā)明一個(gè)自行車，就是一定會找到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，最后發(fā)現(xiàn)全球發(fā)行的自行車一樣，所以匯聚性問題能夠找到相應(yīng)的答案。

比如手機(jī)、電視，我們所做的針對東西的研究，甚至包括火箭這樣復(fù)雜的東西，都是匯聚性問題。

匯聚性問題能夠通過努力、鉆研、交流，最后形成確切的答案，這個(gè)事情讓人看起來非常的龐大，人類從17世紀(jì)以后，牛頓用三力學(xué)揭秘了宇宙的奧秘以后，人類沒有什么事情是不可以解決的。

但是這個(gè)世界不僅僅只有科技類的匯聚性問題，還存在著大量的人文類的發(fā)散性問題。

什么叫發(fā)散性問題？

比如，我們在培養(yǎng)孩子的時(shí)候，是嚴(yán)厲一點(diǎn)好還是寬松一點(diǎn)好？我們管理一家公司的時(shí)候，是開放一點(diǎn)好還是紀(jì)律一點(diǎn)好？人生的成長過程中，我們需要更努力一點(diǎn)好還是從容一點(diǎn)好？

我們平常聽到大量的心靈雞湯，說的方式完全不一樣，原因在于我們說的都是發(fā)散性問題，現(xiàn)在大家理解我們生活為什么艱難了嗎？

生活當(dāng)中所有的艱難，幾乎都是來自于我們把一個(gè)發(fā)散性問題當(dāng)做了一個(gè)匯聚性問題在解決。因?yàn)槲覀儚男〉酱笊蠈W(xué)過程中，學(xué)物理、化學(xué)、數(shù)學(xué)，我們學(xué)的都是匯聚性問題解決辦法，所以一個(gè)孩子，你不知道怎么樣培養(yǎng)。

你的辦法就是拿指標(biāo)來，指標(biāo)拿出來一看，數(shù)學(xué)、英文、英語分別要達(dá)到多少。我們把孩子當(dāng)成了一個(gè)汽車，汽車就是剎車系統(tǒng)、油路系統(tǒng)、外殼、玻璃，把汽車的每一個(gè)系統(tǒng)搞好，就可以了。

但是孩子不是汽車，孩子是發(fā)散性問題，孩子究竟什么才叫做好都沒有定義，因此我們的痛苦在于，我們試圖用一個(gè)匯聚性問題的解決手法，對待一個(gè)根本沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的發(fā)散性問題。

這樣的結(jié)果是：孩子很有可能很聽話，很有可能語文也好，英語也好，但是他喪失了人生成長。很多父母一把抓過孩子的方向盤，替孩子開人生之車，但是油門和剎車在孩子手里，所以發(fā)散性問題不能用匯聚性方法解決。

那發(fā)散性問題怎么樣做？當(dāng)年孔子給出了答案，他的答案是中庸，就是合適，你只要做到合適就行了，所以我過去以孔子的答案為答案，相當(dāng)于也沒有答案，因?yàn)楹线m也很難把握。

但是舒馬赫給出了另外一個(gè)富有建設(shè)性的意見，讓我們覺得豁然開朗，他說所有匯聚性問題沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，唯一的解決方法是提高你的認(rèn)知水平。

我不知道你們聽到這句話的時(shí)候的感受，我讀到這一短的時(shí)候，頭皮又發(fā)麻了。因?yàn)槟闳松木辰缣岣吡?，那個(gè)問題不再是問題。

4.年度人物

我們還通過讀書認(rèn)識一些人，其中有兩位：袁隆平先生和許淵沖先生。

《袁隆平的世界》，袁隆平先生的目的不是為了賣書，他的目的是希望更多人知道海水稻。他說等他從三亞這次育種結(jié)束以后，就到北京來跟我錄作者光臨，結(jié)果約定日期到來之前，袁老離開了，后來我自己講這本書，依然非常感動，我覺得這對我的人生是一個(gè)洗禮。

另外是許淵沖先生的《西南聯(lián)大求學(xué)日記》，許淵沖先生也是一位逝者，我們陪他過了百歲生日，在他百歲生日之后，一塊做了訪談。當(dāng)我問他說，還記不記得書里邊所寫的你那兩個(gè)參加空軍的同學(xué)的時(shí)候，我是抱著完全沒有答案的態(tài)度問，因?yàn)槔先思?00歲了，怎么可能記住兩個(gè)同學(xué)的名字。

但是他依然記得80多年前的事，他非常努力地大聲地講出那兩個(gè)同學(xué)的名字：黃文亮、陶友槐。當(dāng)時(shí)和他采訪到這段的時(shí)候淚崩了，停下來不錄了，因?yàn)楸桓袆恿恕?/p>

二、答案，在書里

1.了解了哪些概念？

樊登讀書主要是講知識，過去一年主要講了什么概念？你們可以看到每一個(gè)小分支都是一個(gè)名詞，比如發(fā)散性問題、光環(huán)效應(yīng)、匯聚性問題、五代十國、經(jīng)濟(jì)心理學(xué)……

在其中，我挑了幾個(gè)和大家著重介紹。

① 《跳出頭腦，融入生活》

這本書叫《跳出頭腦，融入生活》，這本書幫助我解決了來自生活的挑戰(zhàn)。

比如說各位覺得我站在后臺，叫著倒計(jì)時(shí)直播的時(shí)候會不會緊張。正常人都會緊張，我不正常，我讀書練的。

那本書里面有一個(gè)非常重要的概念，叫認(rèn)知解離。這個(gè)概念為什么重要？它是我們?nèi)祟悷赖母?/p>

比如一只貓和人比起來，貓沒有人的物質(zhì)條件好，但是貓的煩惱比我們少，因?yàn)樗灰燥栵埦蜎]事了，人吃飽了煩惱很多。

因?yàn)槿擞辛苏Z言，有了語言以后，我們就會把語言和事實(shí)聯(lián)系起來。

就比如說，你的領(lǐng)導(dǎo)告訴你說，你的未來是個(gè)夢，很危險(xiǎn)，不知道你將來有沒有前途。

實(shí)際上，現(xiàn)在什么都沒有發(fā)生。假如是一只貓它就走了，一只狗無所謂，因?yàn)樗揪筒粫斫膺@件事。

但是作為一個(gè)人被領(lǐng)導(dǎo)壞脾氣吼了兩句，馬上滿腦子開始想，完蛋了，過兩天如果把我優(yōu)化掉了怎么辦，讓我從我們這個(gè)組織里面畢業(yè)怎么辦？壓力很大。

這時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)，我們大量的煩惱都是來自于瞻前顧后，很少有人會因?yàn)榇丝套谶@兒煩惱。

那個(gè)椅子有多不舒服？沒有，坐在這兒挺好，空氣也很好，臺上這個(gè)人講得也挺有意思，這沒有煩惱。

我們?nèi)松罅康臒纴碜杂谖覀儾粩嗟叵胂筮€沒有發(fā)生過的事，或者已經(jīng)發(fā)生過的事我們在不斷地反芻。

那件事已經(jīng)過去了，但依然可以給我們造成很大的傷害，為什么？因?yàn)槲淖诌€在，畫面還在。

這個(gè)叫做認(rèn)知融合，所以ACT的全稱叫接納承諾療法。這個(gè)接納承諾療法的核心，就是讓我們認(rèn)識到煩惱的本質(zhì)來自于認(rèn)知融合，我們把那些詞和想象融合在一起。

那么我們能做什么？方法就是解離，把融合的概念分解開。

比如你的媽媽總是嘮叨你，嘮叨的你很煩，因?yàn)槟闾褘寢尩膰Z叨當(dāng)回事，所以會打擊你，讓你受不了。

這里有個(gè)小方法很有效，就是把你媽媽的聲音想象成唐老鴨的聲音，只要你媽媽一嘮叨你，這個(gè)聲音來了。

在小時(shí)候，你們有沒有過老師讓你們罰寫一個(gè)字，結(jié)果寫寫寫，這個(gè)字不認(rèn)識了，尤其是簡單的字。一些復(fù)雜的字難解離，但是“王”這個(gè)字，寫了幾十遍以后不會寫了，也不知道怎樣念了。

恭喜你，成功了，終于把這個(gè)字和那個(gè)音解離開了，所以人類能夠?qū)W會解離，你就能夠真正地活在當(dāng)下。

比如一位女生有煩惱，曾經(jīng)有一個(gè)男孩傷害了她。怎么辦呢？解離的方法是想象自己是墻上的蒼蠅。

只要一次把自己代入到蒼蠅的視角看，你的人生過往就變成了電視劇，內(nèi)心的負(fù)擔(dān)就會少很多。

我們以往總是在戲中看，是他對不起我，是他傷害我，你和你過去的就會完全走不出來。

② 《光環(huán)效應(yīng)》

另外是《光環(huán)效應(yīng)》，這本書要講給很多非理性的人聽。

什么叫光環(huán)效應(yīng)？比如有人講樊登讀書成功的秘訣，大家就不要聽。因?yàn)榉亲x書怎么做起來的連我都不知道。

我絕對不是跟大家客氣或者謙虛，一個(gè)公司從小到大做起來，充滿了大量的隨機(jī)性和偶然性。但是由于人類有一個(gè)天生的習(xí)慣，喜歡總結(jié)，不總結(jié)就不舒服，不總結(jié)就沒有安全感。

但是，如果那么容易總結(jié)出來，為什么沒有第二家？或者我為什么不做第二個(gè)？因?yàn)楦緵]有那么容易。

你去看那些失敗的人當(dāng)中，至少有一半也在這樣做，但是沒有人重視，因?yàn)樗×?，他沒有聲音，而光環(huán)效應(yīng)的產(chǎn)生，是來自于我們每一個(gè)人在回看我們的成功經(jīng)歷的時(shí)候，我們是特別容易做錯(cuò)誤的歸因。

網(wǎng)上有流傳一個(gè)詞，大家很喜歡的一個(gè)詞——滿滿的干貨。我特別害怕別人評論我的演講是滿滿的干貨，因?yàn)闈M滿的干貨意味著過度的總結(jié)。

我希望大家聽完我們的演講以后有一個(gè)感覺——原來我還要讀那么多書。這個(gè)感覺是對的，因?yàn)槟懿荒芙鉀Q問題，是來自于你有沒有讀很多的書，有沒有做很多的實(shí)踐，而不是送你5條干貨，有5條干貨就可以了。

2.改善了哪些認(rèn)知？

① 《人心紅利》

《人心紅利》是在流量時(shí)代的清醒劑，讓我們知道獲取大量的流量，有流量焦慮，花錢買流量打廣告不是正確的事。因?yàn)榱髁康某杀竞芨撸覜]有親密的連接是沒有用的。

這本書告訴我們說人心紅利更重要。就是你能不能夠把你的品牌建設(shè)在大眾認(rèn)知的制高點(diǎn)上，不是因?yàn)榱髁慷I你，而是因?yàn)檎J(rèn)同，你的流量才會變得越來越大。

② 《心態(tài)》

《心態(tài)》這本書很重要，為什么？

舉個(gè)例子，我們每個(gè)人每天從早上起床到晚上睡覺，大概要做多少個(gè)決定？我聽過有人說100個(gè)，10個(gè)……

從早上起床、洗臉、刷牙開始，到出門一路到工作單位跟別人聊天，3萬個(gè)決定。你有意識的用頭腦計(jì)算過的，有多少個(gè)決定？我相信一天恐怕連100個(gè)都不到，我們就是憑著慣性，就做完了3萬個(gè)決定。

那么請問剩下那2萬多個(gè)決定誰幫你做的？這個(gè)就叫做心態(tài)。

心態(tài)為什么重要？就是因?yàn)樾膽B(tài)決定著我們的慣性，心態(tài)決定著我們的習(xí)慣性的動作。

所以有的人你一看就不喜歡，根本沒有做過任何決定，還沒有在一塊合作過，但是一看就不喜歡，就是態(tài)度，這就是我們潛意識當(dāng)中的東西。

最可怕的是很多人意識不到心態(tài)的問題，覺得自己很積極，但是積極是有定義的，假如你在積極的層面，連什么是積極都不知道，恐怕真的很難做到積極，所以人不能放棄積極的。

所以這本書給我們總結(jié)了各種各樣的好的心態(tài)和壞的心態(tài)，可以對照一下，我們怎么樣去改變。

③ 《社會性動物》

《社會性動物》太重要了，我把我認(rèn)為最精彩的部分講給大家聽，也是我最受啟發(fā)的部分，叫作外在理由和內(nèi)在理由。

這個(gè)也是跟認(rèn)知失調(diào)有關(guān)聯(lián)的一個(gè)概念。就是人遇到了一件事情，我們會找出理由來，這個(gè)理由如果是外在的、是外部的原因造成的，我們把這種理由叫外在理由；如果是我內(nèi)心想做的，就叫內(nèi)部理由。

心理學(xué)家找了兩組學(xué)生，讓他們干一件特別無聊的事。這里有一堆螺絲，都擰了一半，說咱們勤工儉學(xué)，把螺絲擰進(jìn)去。只要把螺絲擰進(jìn)去就行，就這么簡單，毫無創(chuàng)意，就是把一個(gè)擰了半截的螺絲擰進(jìn)去這么一件事。

心理學(xué)家們給一組學(xué)生20美元，讓他們把螺絲擰進(jìn)去，在80年代，20美元是很大一筆錢；給另外一組學(xué)生的錢特別少，就只有1美元，給他們1美元讓把螺絲擰進(jìn)去。

擰完了以后，心理學(xué)家問這兩組學(xué)生，你們覺得剛才做的這件事有意思嗎？很有趣的事就發(fā)生了，擰螺絲這么同樣一件事，導(dǎo)致了什么狀況呢？

收了20美元的學(xué)生普遍地講，這個(gè)工作沒意思，不就是擰半個(gè)螺絲，咔，擰進(jìn)去就完了，沒意思，只是掙了20美元。然后只給了1美元的那些學(xué)生呢？他們找出了很多意義，說自己感受到了螺絲的力量，覺得這件事情有它的哲學(xué)意味，這種事情對于年輕人來講非常重要。他們會做出很多這樣的解釋。

為什么？心理學(xué)上這怎么解釋呢？很簡單，認(rèn)知失調(diào)。

第一組的學(xué)生雖然做了這么無聊的一件事，但他們沒有認(rèn)知失調(diào)，為什么呢？

因?yàn)樽约旱昧?0美元，所以他們有著充分的外部理由，他們不需要尋找內(nèi)部理由，只用說自己是因?yàn)榻o20美元才做的，所以就做了，結(jié)束了。

但是那些只得了1美元的人，就會覺得自己是不是有點(diǎn)傻，今天1美元擰了這么多螺絲，他們不能夠接受自己特別傻地做了這么一件事，而且又做完了。

為什么會這樣？他們就要找一個(gè)內(nèi)部理由，來彌補(bǔ)認(rèn)知失調(diào)，所以會賦予這件事很多意義，說你看，這多好玩。

所以各位，你知道內(nèi)部理由和外部理由有多么重要嗎？太重要了。

當(dāng)一個(gè)孩子，沒能產(chǎn)生內(nèi)部理由的時(shí)候，他不知道為什么要放棄游戲，他覺得放棄游戲就是因?yàn)槲野謺游业氖謾C(jī)，會把我的手機(jī)搶走，所以我只能不打游戲。但只要有空，他一定會打，因?yàn)樗麤]有體驗(yàn)內(nèi)部理由驅(qū)動自己的機(jī)會。

這就是我們說外部理由和內(nèi)部理由，就是來自認(rèn)知失調(diào)。

因?yàn)樾『⒆右彩侨?，他也需要解釋，孩子的頭腦也需要解決認(rèn)知失調(diào)。如果解決認(rèn)知失調(diào)的所有條件和理由都來自外部，他就調(diào)動不了內(nèi)部的力量。

而如果外部的力量、外部的原因弱一點(diǎn)、小一點(diǎn)，甚至沒有，他就要思考自己到底怎么想的、怎么感受的。

所以，我兒子作為一個(gè)青少年，能夠自己說不打游戲、放棄游戲了，或者打游戲的時(shí)間變得很少，因?yàn)槲覀儧]有施加任何外部的壓力，他自己就會覺得游戲沒有意思。

但是我看他的小伙伴們，很少有孩子有機(jī)會感受到游戲沒有意思。這句話我不知道大家能不能理解，就是那個(gè)游戲很有可能是沒有意思的，天天一群小人跑來跑去地打，每天重復(fù)，就那么打來打去，有什么意思呢？

但是孩子沒有機(jī)會體會到這個(gè)游戲沒有意思，因?yàn)樵谒€很上癮的時(shí)候，就有人搶他的手機(jī)，就有人大吼大叫把他拉開了。

所以他永遠(yuǎn)都是被外部條件限制，他感受不到內(nèi)部的原因和動力，這就是我們說的認(rèn)知失調(diào)的問題。

這一點(diǎn)重要嗎？很重要。

工作是為了什么？各位，我們當(dāng)年剛剛走入職場工作的時(shí)候，每天需要迫切地賺錢還房貸，壓力巨大。這時(shí)候告訴我工作是為了實(shí)現(xiàn)人生的目的和意義，我會斥責(zé)他，你是不是聽樊登讀書聽多了？

等我們過了30歲，45歲，我們的生活變得從容了一點(diǎn)，收入高的一點(diǎn)，解決了房子的問題，這時(shí)候你才會想工作的意義是什么。這一刻你找到了內(nèi)部的理由，比如你希望讓更多的國人一起讀書，這是工作的意義。

所以一個(gè)人在壓力過大的時(shí)候，做事完全靠外部理由，不需要內(nèi)部理由。

什么叫“社會性動物”？我們每個(gè)人生活在社會上，所以我們需要了解社會心理學(xué)，了解和他人的關(guān)系，希望大家喜歡。

3.學(xué)會了哪些方法？

我們學(xué)會了哪些方法？方法依然是很重要的，有些事情是認(rèn)知帶來的解決，有些事通過方法就能夠解決。

在我們剛開始的時(shí)候絕大部分的書都是方法類的書。還記得高校演講嗎？《非暴力溝通》《如何培養(yǎng)孩子的社會能力》《你就是孩子最好的玩具》都是方法類的書，因?yàn)榉椒ㄗ钊菀鬃尨蠹依斫?，方法最容易讓大家找到獲得感，所以我們早年間很多書都是方法類。

現(xiàn)在方法類的書已經(jīng)減少了，更多的是認(rèn)知、人文、歷史、哲學(xué)，但是依然是我們的主流。

《如何克服社交焦慮》《作文六要》教大人跟孩子寫作文的，《常識工作法》在我們一個(gè)普遍缺乏常識的時(shí)期，我們特別需要常識工作法。

《如何成為更聰明的人》這個(gè)書名聽起來特別的功利，這是我最反對的書名。但是為什么會講這本書？因?yàn)檫@書真好。它只不過是用了一個(gè)很俗的書名而已，它的英文名字叫做Smart Thinking，你怎么樣能夠想得更明智。

① 《如何克服社交焦慮》

《如何克服社交焦慮》這本書告訴我們：真正能夠改變社交焦慮的方法，是擁抱我們的焦慮感。

比如怎么克服社交焦慮？一定不要做自我設(shè)限的行為。

比如在春節(jié)的時(shí)候大家一起聚會，有的人會主動洗碗，為什么呢？有社交焦慮。

有什么辦法解決呢？其中一個(gè)有趣的方法，叫做給自己一個(gè)身份。

什么叫“給自己一個(gè)身份”？舉個(gè)例子，有一位護(hù)士在一個(gè)養(yǎng)老院里很內(nèi)向，非常羞澀，參加會議都不好意思，每次會議都講不出來話。

有一次她替病人說了幾句話，她說“我代表我們病人說幾句話”，從這里她找到了說話的來源。

從此以后，她學(xué)會了一件事，如果參加會議，她給自己的定位就是替病人說話。因?yàn)檫@時(shí)候有了對象感、目的、意義，并且是關(guān)愛他人的發(fā)言，所以參加什么樣的聚會都可以說話。

比如我，我是怎樣克服社交焦慮的？我經(jīng)常參加活動，會遇到?jīng)]有見過的人或者名人，這時(shí)候的我不知道該干嘛。

后來我給自己的定位就是給大家推薦書的人，大家覺得和我聊天比較有意思，我也不緊張了。

這叫做給自己一個(gè)定位，有效吧。但是千萬不要給自己設(shè)限的定位，比如我的角色就是服務(wù)大家。

人只有遇到了困難并且克服了它，我們才能不斷的進(jìn)步，所以這本書，這是我們2021年世界讀書日以后的第一本書。

② 《考試腦科學(xué)》

第二本書是《考試腦科學(xué)》，播放量很高，書也賣得很多。

我們的大腦有一個(gè)特別奇怪的習(xí)慣，我們的大腦要節(jié)省能量，節(jié)省能量是大腦最重要的目標(biāo)，因?yàn)榇竽X消耗很大，所以對于很多東西能不記住就不記住，能記住的都是與生死存亡有關(guān)的東西。

很多人跟我反映說記憶力不行。如果你想要自己的大腦記憶東西記憶得準(zhǔn)，最重要的不是記的次數(shù)，最重要的是熱情，是想象力，是情感。

比如說，你小時(shí)候經(jīng)過多長時(shí)間學(xué)會不摸暖氣片？只要摸過一次，一輩子都不會摸了，因?yàn)樯婕暗缴来嫱觯蜕眢w有關(guān)。

這跟我們的大腦有什么關(guān)系呢？我們在學(xué)校里學(xué)的東西，基本上都跟生存存亡無關(guān)，背英語單詞、政治、學(xué)歷史年份等，但是你得想辦法把這些東西變成跟你的情緒、情感、生死存亡有關(guān)，就可以騙過海馬體。

這書中有一個(gè)例子，我相信我們所有的書我都很熟悉，說拿破侖是哪一年被流放到圣赫勒拿島的？一個(gè)沒有讀過這本書的人很有可能記不住，因?yàn)槟鞘且粋€(gè)普通的年份。

但是這本書的作者說，有一個(gè)方法能幫你記住這個(gè)年份，我原來歷史并不好，但是讀完這句話以后，我再也沒有忘記這個(gè)年份，就是1815年，為什么？

并不是什么諧音梗，并不是什么想象力記憶法，是你需要投入地去想象拿破侖當(dāng)時(shí)在凄風(fēng)苦雨之中，被人從王位上拉下來，流放到一個(gè)荒島上。

這個(gè)人可能肩章也歪了，帽子也斜了，旁邊還有人看守著他，落魄地走向船，這種代入感、這種情緒會讓你記得1815年，這就是大腦的秘密，因?yàn)榇竽X之中能夠被我們深刻記住的東西，一定是生死攸關(guān)的東西。

大腦很懶，大腦不可能記住那么多的公式、那么多的單詞，你用不上，跟你的生活沒有關(guān)系。

但是如果你能夠騙到你的大腦，讓它以為這個(gè)東西非常重要，調(diào)動你的情感、調(diào)動你的情緒，讓你覺得很興奮，它就很容易混過海馬體的大門，然后被你牢牢地記住。

所以當(dāng)你投入了情感來理解歷史的時(shí)候，你就更容易記住，同樣很多書有的很奇怪地問我說，樊老師你為什么能記住那么多的書？

首先我不覺得我是一個(gè)記憶力很好的人，其次我會覺得如果有總結(jié)的話，就是我讀書不是為了講給大家聽，我讀書是為了滿足我的好奇心，所以我是帶著好奇心，帶著興奮，帶著覺得很好玩的一種感覺在讀書，這時(shí)候它就騙過了我的海馬體，讓這些書變成了似乎生死攸關(guān)的東西。

③ 《減法》

你們覺得深圳這么繁忙的城市，要想解決交通擁堵的問題，該怎么辦？是應(yīng)該多修幾條路嗎？

不是，事實(shí)上很多城市多修了很多路以后，交通更加糟糕了，拆掉一些路以后，交通變得更好，為什么？

因?yàn)楦鶕?jù)我們頭腦當(dāng)中只有加減乘除運(yùn)算的話，一定是多修路減緩交通，但是這個(gè)世界是復(fù)雜體系，不是加減乘除控制的簡單體系，所以出現(xiàn)路多了反而更擁堵的狀況。

一個(gè)城市幾千萬人的出行，選擇是非常復(fù)雜的，會產(chǎn)生復(fù)雜的效應(yīng)，而復(fù)雜的狀況是不是最優(yōu)的狀態(tài)，這才決定路是不是堵。所以多修了兩條路，反而破壞大家出行的最優(yōu)狀態(tài)。

這是復(fù)雜問題非常重要的案例，告訴我們?nèi)说谋灸苁怯龅絾栴}的時(shí)候，我們的想法是多做一點(diǎn)事，但是多做一點(diǎn)事，你的工具會帶來工具本身的問題，所以這件事只能源源不斷地做下去，停不下來。

反而我們可以通過減少約束和條條框框，通過減少自己的自我意志，讓這個(gè)系統(tǒng)更寬松的嘗試，很有可能結(jié)果會更好，因?yàn)樾枰鉀Q的問題變少了。

深圳是靠改革開放發(fā)展起來的，靠的是少管一點(diǎn)，給予更多的寬松和自由，讓大家更多的探索，這個(gè)城市就拔地而起。

大家最容易理解的就是在教育孩子這件事上，每一個(gè)媽媽，或者是爸爸、爺爺奶奶、外公外婆我們都希望能夠?yàn)楹⒆佣嘧鲆稽c(diǎn)，甚至多陪他寫作業(yè)，多說他一句，多讓他穿一件秋褲，我們有各種各樣的方法去增加這個(gè)孩子的認(rèn)知負(fù)擔(dān)。

但是實(shí)際上，解決孩子的問題最好的方法是少，少管一點(diǎn)，少說兩句，少穿一條秋褲沒關(guān)系，讓孩子自己來決定。

他才是他人生的主駕駛，我們要么是乘客，要么是副駕駛，我們根本不應(yīng)該搶奪他的方向盤。

但是因?yàn)榧臃ǖ乃季S在做作祟，所以絕大部分的家庭孩子是沒有方向盤的，孩子的方向盤是掌握在父母的手里。

但是你不要忘了，你可以搶他的方向盤，你很難搶他的油門，你很難搶他的剎車，油門跟剎車在他腳底下，所以孩子沒有動力了，不想干了，沒勁了，得抑郁癥了，你有什么辦法？所以《減法》這本書其實(shí)非常的重要。

④ 《隱形冠軍》

這本書叫《隱形冠軍》，比如有一家企業(yè)就做鉛筆這一件事能做100年，做到高端的鉛筆。還有一家公司專門做醫(yī)院里的床鋪的輪子，全世界都采購它的輪子。把小事做到了極致，自然就做成了大事。

隱形冠軍的定義是中小企業(yè)的定義。它不是一個(gè)針對巨頭的，巨頭不存在隱形冠軍，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)被看到了。

隱形冠軍是大量的中小企業(yè)當(dāng)中的佼佼者，它們可能一輩子就做一支鉛筆或者100年下來就做一根腳鏈，它能夠做成全世界不可或缺的一個(gè)企業(yè)，這是叫做隱形冠軍。

中國現(xiàn)在啟動專精特新。我們希望能夠培養(yǎng)大量的專精特新的企業(yè)，其實(shí)就是隱形冠軍的思路。

而全世界隱形冠軍數(shù)量最多的國家是德國，這個(gè)跟德國的歷史、地理?xiàng)l件、政治演化的過程都有著非常大的關(guān)系，在這本書里邊都講到了。

但是對于我們來講最重要的一件事是什么？怎么樣能夠找到一個(gè)切分的小市場，也就是一個(gè)真正的社會上的小問題，把它解決好，你就能夠成為一個(gè)了不起的品牌。

以上部分是我們書中在過去的一年所學(xué)到的各式各樣的方法，那么多的方法，希望其中的某一個(gè)方法能讓你觸動。

4.穿越到了哪些時(shí)代？

① 《帝國的崩裂：細(xì)說五代十國史》

為什么五代十國史是我特別感興趣的，因?yàn)槲覇栠^身邊很多人，能不能分得清楚五代十國到底是怎么回事。絕大部分人只會說很亂。

五代跟十國之所以亂，是邏輯問題，因?yàn)槲宕且粋€(gè)時(shí)間的延續(xù)，它主要發(fā)生在中國的北方，十國是一個(gè)地理的概念，它主要分布在中國的南方，有前十國還有后十國，因此會顯得很亂。

梁唐晉漢周，開國皇帝分別是朱溫，李存勖，石敬瑭，最后一個(gè)是郭威，中間劉知遠(yuǎn)，這是五位開國皇帝。

時(shí)間都不長，每個(gè)朝代大概也就是10年左右的時(shí)間，前后50年，承載了從唐末黃巢起義，天下大亂，一直到趙匡胤最后黃袍加身，建立北宋。

讀這段歷史給我最大的感觸就是：中華民族是一個(gè)非常了不起、偉大的民族。為什么？中國的歷史，除了天下大亂的時(shí)候，死很多人的時(shí)候，中國的經(jīng)濟(jì)是完全崩潰的，但是只要給中國幾十年的和平，都不用太長。

五代十國結(jié)束以后沒有多少年就到宋仁宗了，就幾十年的和平時(shí)間，中國人就能夠崛起，因?yàn)橹袊苏娴纳朴趧趧印⑸朴诜e攢、善于創(chuàng)新，勤勞勇敢的中國人，此言不虛。

兩晉南北朝也是打得一塌糊涂，但是兩晉南北朝最后被隋朝統(tǒng)一以后，沒過多少年進(jìn)入大唐盛世，貞觀之治、開元盛世，所以中國人最需要的事就是和平。

不折騰，不鬧事，沒有運(yùn)動，中國就能夠過上相當(dāng)富庶、安定、有創(chuàng)造力的生活，這是我們從歷史當(dāng)中所讀到的東西。

② 《宋仁宗》

宋仁宗最有名的故事是關(guān)于“貍貓換太子”。

北宋時(shí)候人們評價(jià)宋仁宗叫做，這個(gè)人什么都不會，就會做皇帝，就是 “百事不會，只會做官家”，官家就是皇帝。

我們今天所知道的關(guān)于宋朝的名人，幾乎都是宋仁宗的手下，蘇東坡、王安石……

讀歷史會給我們帶來非常多的啟發(fā)，如果宋徽宗和宋仁宗這兩個(gè)人當(dāng)做領(lǐng)導(dǎo)力的案例好好研究一下，會發(fā)現(xiàn)宋仁宗是做減法，宋徽宗是做加法。

5.為了家庭，我們讀了哪些書？

① 《做新家庭如何塑造人》

什么是一個(gè)令人滿意的家庭氛圍，有幾個(gè)不同的特征，有一個(gè)維度就是這個(gè)家庭和外部之間的關(guān)系，如果一個(gè)家庭和外部之間的關(guān)系是緊張的、封閉的、厭惡的，你會發(fā)現(xiàn)整個(gè)家庭會不自然、不舒服。

孩子小時(shí)候生活在再一個(gè)開放的家庭，有愛和寬容的家庭，他會更容易接受改變和意見。

因?yàn)楦淖円馕吨庖姡淖円馕吨F(xiàn)在不夠好，所以要改變。

如果我們內(nèi)心當(dāng)中缺乏愛和安全感，聽到別人應(yīng)該說你應(yīng)該做什么的時(shí)候，你會生氣。

② 《不被父母控制的人生》

這本書講的是，父母要能夠逐漸地學(xué)會成熟。

什么叫不成熟的父母，不成熟的父母就是他情緒難以自控，喜歡用發(fā)脾氣的方式解決問題，一個(gè)家的定時(shí)炸彈，并不是孩子，而是沒來由突然發(fā)飆的父母。

孩子怎么了，出什么事了，媽媽不說話，就不理他，因?yàn)閶寢屚蝗粊砹艘还蓺?，把自己所有的情緒發(fā)泄在孩子身上的時(shí)候，這叫做不成熟的父母，你和孩子比起來，大人更應(yīng)該控制情緒，大人綁架孩子的情緒。

跟父母保持良好的關(guān)系很重要，對父母說，最好的和解方法不是原諒，而是感謝。子女如果重新看待父母的認(rèn)知情況，了解到他們已經(jīng)盡自己所能把你養(yǎng)大了，這時(shí)候你會生起感謝，只有用感謝才能換來愛，因?yàn)槟銢]法把生命還給他，你給他感謝，你才能和解，才能在將來把愛給到你的孩子。

另外，要對深厚的家庭聯(lián)結(jié)表示尊重，但你也要維護(hù)自主和自由，做真正的自己。

所以一個(gè)人內(nèi)心當(dāng)中有力量，能夠克服困難，見到問題很淡定，不著急不上火，因?yàn)樗@得了愛，他知道自己是有愛的，但是沒有愛，就會天天發(fā)飆生氣。所以，愛是非常重要的一件事。

6.獻(xiàn)給純粹求知的樂趣

① 《西方美術(shù)史話》

讀完了這本書有什么好處？你至少知道什么叫希臘式的、什么叫羅馬式的、什么叫洛可可、什么叫這個(gè)巴洛克，什么叫印象派、后印象派、抽象野獸派。

你知道這些東西你就會快樂，雖然它不能夠給你帶來什么東西。你去逛畫展的時(shí)候，你就會覺得有目的、有意義、更開心，你的了解本身就會帶來快樂。

② 《微積分的力量》

如果我當(dāng)年在上大學(xué)以前讀過這本書，我應(yīng)該會成為一個(gè)學(xué)霸。而那個(gè)時(shí)候我們讀微積分完全把它當(dāng)作了一個(gè)負(fù)擔(dān)，所以學(xué)完就忘了。過了20年，當(dāng)我重新拿起這本書來讀，我發(fā)現(xiàn)沒有微積分就沒有現(xiàn)在世界的一切，微積分是解開宇宙奧秘的語言。

我們現(xiàn)在直播需要的燈光、擴(kuò)音器、攝像機(jī)全部是來自于微積分的計(jì)算。還包括我們每個(gè)人坐飛機(jī)，飛機(jī)的翅膀在不斷地振動，這個(gè)不斷振動的過程，你用過去的加減乘除是沒法計(jì)算的，就是靠微積分才能夠知道這個(gè)翅膀的承受應(yīng)力到底到一個(gè)什么樣的程度。

這本書里邊讓我最感慨的是關(guān)于艾滋病，一位美籍華人的數(shù)學(xué)家何大一和他的醫(yī)學(xué)搭檔，兩個(gè)人通過微積分來不斷地計(jì)算一個(gè)艾滋病患者體內(nèi)的病毒數(shù)量的漲跌。

最后發(fā)現(xiàn)在艾滋病10年的潛伏期當(dāng)中，病毒并不是沒有，而是病毒一次一次地被自己體內(nèi)的巨噬細(xì)胞打退回去。而在沒有這個(gè)監(jiān)測和計(jì)算之前，人們是不了解這個(gè)過程。

所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你體內(nèi)的力量這么強(qiáng)大，能夠跟病毒作戰(zhàn)，那我們用藥物來幫助它。這些藥物量的計(jì)算牽扯到那么多種藥，那么多種病毒，那么多種細(xì)胞都是通過微積分的計(jì)算算出來的，算完之后幾乎解決了艾滋病的問題，這就是微積分的力量。

在牛頓和萊布尼茲發(fā)明微積分這個(gè)工具之前，人類是沒有辦法計(jì)算任何變動的速度，任何時(shí)間的變化、空間的變化、曲率的變化，不行。變動的總量也沒法計(jì)算，所以變動的速率、變動的總量都沒法計(jì)算。

不懂微積分，等于少學(xué)了一門語言，你讀不懂自然界，你也改造不了自然界。

③《氣候經(jīng)濟(jì)與人類未來》

這本書招了很多罵，因?yàn)檫@本書說牛打嗝放屁會排放大量的甲烷，而人要吃牛肉，又養(yǎng)了很多牛。

甲烷很難降解，會導(dǎo)致地球的溫度上升，這個(gè)量甚至比交通所帶來的尾氣排放造成的影響都要大，這是一個(gè)科學(xué)共識。

④ 《有毒》

小孩子特別喜歡《有毒》這本書，毒是一個(gè)動物體內(nèi)最寶貴的部分，它為了能夠生存，愿意消耗大量的能量去制造這樣一點(diǎn)點(diǎn)的毒素，那是它保命的東西。很多人可能不知道鴨嘴獸有毒，鴨嘴獸的腳后跟有一根倒刺，那根倒刺在它交配期的時(shí)候會有毒，一旦被刮到的話也是蠻危險(xiǎn)的。

⑤ 《哲學(xué)的慰藉》

我們很可能有很多人覺得自己生活在一個(gè)錯(cuò)誤的時(shí)代，我們跟這個(gè)時(shí)代不契合，沒法融入。

最不融入的莫過于蘇格拉底，而且他被判了死刑，當(dāng)時(shí)投票的時(shí)候，同意死刑280多票，反對250多票，蘇格拉底說，他是一個(gè)非常淡定的看待生死的人，在審判席上他跟所有人講，我現(xiàn)在將死，而你們活著，究竟誰更不幸…

（筆記君補(bǔ)充：盡管蘇格拉底曾獲得逃亡的機(jī)會，但他仍選擇飲下毒槿汁而死，因?yàn)樗J(rèn)為逃亡只會進(jìn)一步破壞雅典法律的權(quán)威。

根據(jù)當(dāng)時(shí)雅典法律規(guī)定，處死犯人的方法是賜以毒酒一杯，在處死前關(guān)押的一個(gè)月中，法庭允許犯人的親友探監(jiān)。去監(jiān)獄探望蘇格拉底的青年中有位名叫克里同的青年問蘇格拉底有無什么遺言時(shí)，蘇格拉底回答說：“我別無它求，只有我平時(shí)對你們說過的那些話，請你們要牢記在心?！保?/p>

在蘇格拉底看來，既然是為了真理，現(xiàn)在是捍衛(wèi)真理的時(shí)候，干嘛要跑，他甚至向劊子手請教如何喝毒汁。

有句話叫：如果你在這個(gè)社會上還有煩惱，一定是因?yàn)榉椒ㄥe(cuò)了。我以前覺得這句話會說得很絕對，但是看看蘇格拉底和塞內(nèi)加就知道了什么是：雖不能至，心向往之。

讀一點(diǎn)無用的哲學(xué)，了解一下斯多葛學(xué)派，了解一下亞里士多德和蘇格拉底這些人都在做些什么，了解尼采和叔本華為什么那么煩惱，那對于改變我們的心境其實(shí)是有著很大好處的。

7.獻(xiàn)給建黨百年：《火種》

讓我們倍感光榮的一本書，《火種》。把這本書獻(xiàn)給建黨百年，我們的黨史能夠給我們帶來自信，指引方向。

8.生活不要太焦慮：《瓦爾登湖》

《瓦爾登湖》里有太多的典故、人物，你看它很厚，但其實(shí)這本書當(dāng)中有一半的內(nèi)容都是注釋。

梭羅認(rèn)為，人其實(shí)需要的就是一點(diǎn)熱量，我們吃東西是為了熱量，我們穿衣服是為了熱量，我們住房子也是為了熱量，那如果我們能夠掙夠足夠的熱量，我們?yōu)槭裁催€需要跑到中國去做生意？

那個(gè)年代，美國那個(gè)年代，最賺錢的人就是跟中國做生意，而你問那些遠(yuǎn)渡重洋，冒著生命危險(xiǎn)跑到中國來做生意的人說，你的人生理想是什么？

那些人的答案是，我死了以后要平靜地葬在新英格蘭，就是埋在這旁邊就行，所以梭羅說，那何必呢？你現(xiàn)在就可以埋在這兒，我們根本不需要跑到中國去做生意，賺那么多的錢，沒有用，所以他就開始做了一個(gè)以自己為主角的社會實(shí)驗(yàn)。

最后他證明，一年他只需要工作大概兩周的時(shí)間，就能夠掙夠這一年所需的所有的熱量，他還可以種一些豆子，還可以幫人打零工，砍砍柴，然后剩下的時(shí)間干嗎呢？其他人都在忙碌碌的工作，干什么？他坐在林中，坐在這個(gè)小屋的旁邊，跟南來北往的人聊聊天，喝一壺煮的咖啡或者茶。

所以瓦爾登湖給了我們一個(gè)巨大的啟示，我們是不是要把生活過得無比復(fù)雜，我們是不是為了能夠獲得更多的安全感、成就感、社會地位，去消耗那么多的能量資源，排放那么多的溫室氣體，然后讓自己很累，心力交瘁，還得各種各樣的心理疾病。

這本書有一句話，叫做“從圓心中能畫出多少條半徑，就有多少道生命的途徑”。我們知道從圓心出發(fā)畫半徑是無數(shù)條，這是一個(gè)無窮大的一個(gè)數(shù)字，可以隨便畫。

所以我們有無數(shù)種生活的方式，我們既可以生活在深圳，努力地工作、上班，每天做核酸檢測，我們也可以生活在一個(gè)湖邊，過著簡單的生活，然后只要找到了足夠的熱量就可以。

所以我們用這本書放在這跟大家分享，目的就是一個(gè)：告訴大家不要太焦慮，生活有多種多樣的選擇，也許你選擇了梭羅的道路，可能你會過得更好。

三、結(jié)尾

讀書是一個(gè)選擇，我選擇了以讀書為伴。如果你把讀書當(dāng)做消遣，很有可能讀書沒法幫到你太多，但是如果你把書中的一點(diǎn)一滴用到生活當(dāng)中，我相信你的生活一定會產(chǎn)生翻天覆地的變化。

所以還是那句話，盡管我們在生活有很多的煩惱，但是我們要相信，答案在書里。

謝謝大家，我們明年再見！